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楼主: dog

本人准备绝食(节食)减肥,特开贴打卡

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出0入4汤圆

发表于 2017-3-23 16:38:15 | 显示全部楼层
节食减肥的,更容易反弹
(110891308)

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发表于 2017-3-23 18:25:26 | 显示全部楼层
其实生场病,在医院呆个半个月,就能瘦下来,一般人我不告诉他
(110888408)

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发表于 2017-3-23 19:13:46 来自手机 | 显示全部楼层
楼主打卡了吗?
(110887763)

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发表于 2017-3-23 19:24:31 | 显示全部楼层
天天吃香蕉
(110886942)

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 楼主| 发表于 2017-3-23 19:38:12 | 显示全部楼层
newuseruser 发表于 2017-3-23 14:19
给楼主一点信心,我跟楼主一样高,也是用节食的方法,从80多公斤,减到67公斤左右。 ...

这个给力
(110886602)

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 楼主| 发表于 2017-3-23 19:43:52 | 显示全部楼层
本帖最后由 dog 于 2017-3-23 19:48 编辑

89.4KG ↓


这是吃完晚饭后测量的毛重(不含拖鞋)

早餐:喝了一杯蜂蜜水,
晚餐:中午什么也没吃
晚餐:老妈做了一桌子菜,只吃了1/4碗饭 和 一点点菜。

感觉第一天没有什么效果,下午肚子还是比较饿的,晚上走路回家时没什么体力。
一会儿去买点代餐的粉或什么的……

(110879597)

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发表于 2017-3-23 21:40:37 | 显示全部楼层
1、建议你买块佳明的心率表,买对K22,晚饭后半小时后开始走1个多小时,维持在减肥心律即可。减肥心律 = 60%~80%(220-年龄),心率表有提示的。
2、早餐9成,午餐7成,晚餐5成,红肉少吃或不吃,少油。除3餐外不要乱吃东西,特别是减肥产品。
我去年6月份92KG,用了5个月时间减到79KG,到现在已经维持3、4个月了,还没突破平台期。贵在坚持啊!
头像被屏蔽
(110878092)

出0入0汤圆

发表于 2017-3-23 22:05:42 来自手机 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
(110876213)

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 楼主| 发表于 2017-3-23 22:37:01 来自手机 | 显示全部楼层
看长期数据吧
(110876176)

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 楼主| 发表于 2017-3-23 22:37:38 来自手机 | 显示全部楼层
armok 发表于 2017-3-23 22:05
上厕所前和后,都差几百克啦。

看长期数据吧
(110876012)

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发表于 2017-3-23 22:40:22 | 显示全部楼层
cpholr1 发表于 2017-3-22 23:47
每天只喝豆浆,坚持一周,能瘦5斤。

坚持几个月男的也能乳腺增生!豆浆植物性雌激素太高!不宜常喝
(110875976)

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发表于 2017-3-23 22:40:58 | 显示全部楼层
superAFE 发表于 2017-3-23 18:58
我欣赏你的思维。

我喜欢你的ID。
(110874436)

出40入70汤圆

发表于 2017-3-23 23:06:38 来自手机 | 显示全部楼层
为楼主点个赞
(110874417)

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发表于 2017-3-23 23:06:57 来自手机 | 显示全部楼层
kangaroo65 发表于 2017-3-23 09:25
光不吃没有用,还得稍微锻炼下。

身边的瘦子,大都是天生的瘦,吃比我多2倍,还是体重80斤左右。

哈哈,袋鼠姐看看我前面发的磁力链接,有一个是“瘦子为什么吃不胖”的纪录片,bbc找十多人自愿者一个月狂吃胖了,结果回归正常吃饭那帮人又瘦回去了!!!甚至还有一个狂吃都不胖!!!我的天,基因之强大
(110871692)

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发表于 2017-3-23 23:52:22 来自手机 | 显示全部楼层
dog 发表于 2017-3-23 10:07
你这视频怎样打开的?

那个是磁力链接,用迅雷啥的工具下载吧
(110871342)

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发表于 2017-3-23 23:58:12 来自手机 | 显示全部楼层
买本囚徒健身看看里面的减重理念。纯节食是减不下去的,只会消耗身体的脂肪,再有机会吃东西的时候,身体就会将更努力的储存脂肪,防止以后挨饿。人类几万年前就进化出了这种机制。努力坚持,循序渐进地做力量训练,肌肉的存在就会消耗能量,就算是在静止状态下,肌肉消耗能量的速度也是很可以的。我179,用了2年时间,从80kg到72kg,吃饭从来没有控制过,有时还吃得更多,现在体重稳定,也比原来更有力量。
(110869291)

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 楼主| 发表于 2017-3-24 00:32:23 来自手机 | 显示全部楼层
sbusr 发表于 2017-3-23 23:58
买本囚徒健身看看里面的减重理念。纯节食是减不下去的,只会消耗身体的脂肪,再有机会吃东西的时候,身体就 ...

你说的这个理论我相信,但是为什么身体不会记忆瘦爽时的状态呢?
(110868160)

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发表于 2017-3-24 00:51:14 | 显示全部楼层
dog 发表于 2017-3-23 10:07
你这视频怎样打开的?

磁力链接,复制到迅雷里下载
(110868064)

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发表于 2017-3-24 00:52:50 | 显示全部楼层
lr120363092 发表于 2017-3-23 09:45
楼主不必这样,会搞坏身体。水果代餐也不错,比如早餐水果,中午正常餐,晚上水果。或者用奶昔代餐,不会感 ...

光吃水果经济上受不了。
(110864781)

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发表于 2017-3-24 01:47:33 来自手机 | 显示全部楼层
dog 发表于 2017-3-24 00:32
你说的这个理论我相信,但是为什么身体不会记忆瘦爽时的状态呢?

当然会标记瘦时候的状态啊,“瘦子为什么吃不胖”bbc纪录片里边有说到的
(110844640)

出0入0汤圆

发表于 2017-3-24 07:23:14 来自手机 | 显示全部楼层
楼主这个瘦的快,楼主应该搞直播
(110840801)

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发表于 2017-3-24 08:27:13 | 显示全部楼层
lwy86 发表于 2017-3-23 21:40
1、建议你买块佳明的心率表,买对K22,晚饭后半小时后开始走1个多小时,维持在减肥心律即可。减肥心律 = 60 ...

佳明心率表有推荐的吗?  K22是啥呀?
(110840258)

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发表于 2017-3-24 08:36:16 | 显示全部楼层
dog 发表于 2017-3-24 00:32
你说的这个理论我相信,但是为什么身体不会记忆瘦爽时的状态呢?

想想几十万年前的人类吃了上顿没下顿的时候吧。现在的时间还太短,没能进化到记住瘦的状态。。。
(110839700)

出0入0汤圆

发表于 2017-3-24 08:45:34 | 显示全部楼层
我觉的还是运动减肥更好。将来有九纹龙的。肌肉更有力量。
(110837168)

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 楼主| 发表于 2017-3-24 09:27:46 | 显示全部楼层
sbusr 发表于 2017-3-24 08:36
想想几十万年前的人类吃了上顿没下顿的时候吧。现在的时间还太短,没能进化到记住瘦的状态。。。 ...

那看来我的基因里是吃了上顿没下顿啊,或者是我小时侯胖过,才记住了胖的状态?
(110835628)

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发表于 2017-3-24 09:53:26 | 显示全部楼层
本帖最后由 meiko 于 2017-3-24 10:00 编辑

楼主陷入减肥的误区了。
建议看BBC的“关于减肥你不知道的10件事情”。

应该从调整饮食结构入手,是最有效的捷径,其次如果能形成有氧运动的习惯则是效率加倍并且可以提高身体素质。

饮食结构关键:低淀粉,无脂肪,高蛋白!适当补充维生素和鱼油 。少吃面粉米饭,蔬菜水煮,多吃牛肉鱼肉之类的廋肉,靠肉来抵抗饥饿感。早上要吃饱,比如吃面只吃正常量的1/3,但是牛肉或者大排要双份+2鸡蛋,饱腹感可以持续到中午,同样中午米饭只吃正常1/4,肉蔬菜使劲塞,如果中餐菜里有油,就用开水涮过,一顿饭可以少吃1两油。晚饭同理,但尽可能别吃太晚。不吃夜宵,如果饿,就搞点低脂吞拿鱼罐头之类。

另外,高糖的水果基本不能吃,或者少吃为妙,靠吃水果代餐来减肥,实在是南辕北辙。

我这样1年减掉10Kg左右,更重要的是形成了低油低盐的饮食习惯,习惯养成就不可能反弹,整个过程也是轻松愉快。

(110834891)

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 楼主| 发表于 2017-3-24 10:05:43 | 显示全部楼层
meiko 发表于 2017-3-24 09:53
楼主陷入减肥的误区了。
建议看BBC的“关于减肥你不知道的10件事情”。

水果我也觉得是不能多吃的,
蜂蜜能吃吗?
(110834458)

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发表于 2017-3-24 10:12:56 | 显示全部楼层
WM_CH 发表于 2017-3-23 11:19
阁下意志力好强,佩服

只因太闲了,孩子放暑假了,突然闲下来,觉得得找个事做,再说了,每年体检中度脂肪肝,什么甘油三酯啊,血压都偏高,所以决定减肥。
(110830918)

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发表于 2017-3-24 11:11:56 | 显示全部楼层
dog 发表于 2017-3-24 10:05
水果我也觉得是不能多吃的,
蜂蜜能吃吗?

含糖和脂肪的食物和饮料能不吃就不吃!否则过意不去的话就跑步补回来!
(110826406)

出0入16汤圆

发表于 2017-3-24 12:27:08 | 显示全部楼层
gqjxy 发表于 2017-3-23 08:19
给你一经验,去年四个月成功减肥30斤,虽后又增重2-3斤。我是这样的,早饭不吃,午饭正常吃,晚饭吃黄瓜等 ...


厉害啊,跑10公里?这太难了。为何不吃早饭?
(110825906)

出0入4汤圆

发表于 2017-3-24 12:35:28 | 显示全部楼层
mubei 发表于 2017-3-24 08:27
佳明心率表有推荐的吗?  K22是啥呀?

佳明心率表,如果不骑自行车的话买Forerunner 225 就可以了,235要贵点。
K22是ASICS KAYANO22,要看体重来选,如果体重有90KG以上的选K22会有踩屎感觉,我走烂了一双(大约1000KM左右鞋垫穿了),感觉比K23要软些,舒服一点,K23偏硬,要跑步才有回弹感。
其他牌子的鞋没试过。
(110825292)

出0入0汤圆

发表于 2017-3-24 12:45:42 | 显示全部楼层
我之前是75kg  晚上吃的少点  现在70kg
(110824991)

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发表于 2017-3-24 12:50:43 | 显示全部楼层
dog 发表于 2017-3-24 10:05
水果我也觉得是不能多吃的,
蜂蜜能吃吗?

很快你的DNA 就会降低基础消耗的,因为你的身体以为你进入了 饥荒了。。。。。。

然后你就会出现眩晕 智力减退了
(110823071)

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发表于 2017-3-24 13:22:43 | 显示全部楼层
fengyunyu 发表于 2017-3-24 12:27
厉害啊,跑10公里?这太难了。为何不吃早饭?

不吃早饭是因为一开始工作后懒很少吃早饭,后来搬到新办公地点,隔壁就是食堂,开始吃早饭,发现体重慢慢上来,所以打算减肥后就不吃早饭了。

我最佩服的是我们办公室里的一位老知青师傅,后年就要退休了,从2005年10月到现在,几乎每天步行上班,单程约9公里,05年到现在快12年了。
(110820063)

出0入0汤圆

 楼主| 发表于 2017-3-24 14:12:51 | 显示全部楼层
gqjxy 发表于 2017-3-24 13:22
不吃早饭是因为一开始工作后懒很少吃早饭,后来搬到新办公地点,隔壁就是食堂,开始吃早饭,发现体重慢慢 ...

我也是发现最近早餐吃得太多了才胖的,
看来早餐也不能吃太多啊
(110819581)

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发表于 2017-3-24 14:20:53 | 显示全部楼层
不吃不行的,身体要排便,宿便会出问题,低热量水果,甜的不吃,黄瓜,石榴,番茄。是否支持?有人验证过么?
(110818264)

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 楼主| 发表于 2017-3-24 14:42:50 | 显示全部楼层
p4s5j6 发表于 2017-3-24 14:20
不吃不行的,身体要排便,宿便会出问题,低热量水果,甜的不吃,黄瓜,石榴,番茄。是否支持?有人验证过么 ...

你确定吃得少了会产生宿便吗?
定期吃点粗粮来疏通一下管道?
(110801248)

出0入0汤圆

 楼主| 发表于 2017-3-24 19:26:26 | 显示全部楼层
87.85KG↓

下降了1.55KG

早餐:黑芝麻糊一包
中餐:今天中午吃了一杯豆粉+蜂蜜
下午:今天中午吃了一杯豆粉+苹果汁一杯,还有,同事给了我吃了一些零食
晚餐:1/4碗饭+青菜,猪肉,香菇等

今天肚子不饿,而且晚上下班时精神很好,走得很快。

(110791913)

出0入0汤圆

发表于 2017-3-24 22:02:01 | 显示全部楼层
楼主坚持
(110781749)

出0入0汤圆

发表于 2017-3-25 00:51:25 | 显示全部楼层
楼主继续加油。胖了就胖了。没事、
(110764408)

出0入0汤圆

发表于 2017-3-25 05:40:26 来自手机 | 显示全部楼层
据我观察,肥人吃饭少,瘦人吃饭多,吃多些米饭,自然吃不下高能量的食物,慢慢就瘦了
(110752674)

出0入0汤圆

发表于 2017-3-25 08:56:00 | 显示全部楼层
绝食都能做得到,跑两步都不行啊
(110751777)

出0入0汤圆

发表于 2017-3-25 09:10:57 来自手机 | 显示全部楼层
节食可以说是唯一的现实渠道。只要挨过了8天,你每天都可以眼看着往下减,基本上每天可以减掉半斤以上。但是节食也是一种最不值得推荐的方法,首先就是对于身体的危害太大,8天过后内分泌失调是不能避免的,准备好乳果糖是必要的,因为主要是小肠停止蠕动了。就这样再坚持10天也就最多了,如此一个周期大约20天,可以减下去10斤。
(110751524)

出0入0汤圆

发表于 2017-3-25 09:15:10 来自手机 | 显示全部楼层
觉得怎么吃都没事不会胖的都是年青人。俗话说,小猪长骨,大猪长肉,老猪长油。人过了40,吃点什么都会变成油长在身上从而导致越来越胖
(110750840)

出0入0汤圆

发表于 2017-3-25 09:26:34 | 显示全部楼层
下一个APP薄荷 , 里面有很详细的食物热量数据,每天摄入的热量低于你消耗的热量就能减肥,
(110723194)

出0入0汤圆

发表于 2017-3-25 17:07:20 | 显示全部楼层
楼主今天还没打卡
(110715883)

出0入0汤圆

 楼主| 发表于 2017-3-25 19:09:11 | 显示全部楼层
87.85KG→

我昨天一样,不知道是不是称只有这种分辨率,刚好一样。

早餐:芝麻糊
中餐:1/4碗饭
晚餐:1/4碗饭
(110711052)

出0入0汤圆

发表于 2017-3-25 20:29:42 | 显示全部楼层
我曾经5次辟谷,有想辟谷的,我免费教。
(110710952)

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发表于 2017-3-25 20:31:22 来自手机 | 显示全部楼层
yjbin 发表于 2017-3-25 20:29
我曾经5次辟谷,有想辟谷的,我免费教。

怎么做的,每次持续时间多长
(110709660)

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发表于 2017-3-25 20:52:54 来自手机 | 显示全部楼层
gqjxy 发表于 2017-3-23 08:19
给你一经验,去年四个月成功减肥30斤,虽后又增重2-3斤。我是这样的,早饭不吃,午饭正常吃,晚饭吃黄瓜等 ...

幸亏只有四个月,去查查你的胰腺吧
(110691860)

出0入0汤圆

发表于 2017-3-26 01:49:34 来自手机 | 显示全部楼层
xiaobendan 发表于 2017-3-25 20:52
幸亏只有四个月,去查查你的胰腺吧

就要体检了,结果出来了到时候回复你。
(110663768)

出0入0汤圆

发表于 2017-3-26 09:37:46 来自手机 | 显示全部楼层
一开始的一周都是在消耗体内多余的脂肪,所以你也感觉不到效果。只要熬过了8天就行了。两周以后就可以恢复正常饮食了,只不过今后都要控制,不可以暴饮暴食。这样可以在一年后有一个比较好的结果。无论如何先饿一周是非常必要的。
(110663594)

出0入0汤圆

发表于 2017-3-26 09:40:40 来自手机 | 显示全部楼层
锻炼并不是好办法,比如跑步。首先膝盖是有寿命的,不能恢复的,不可以奢侈的乱用。然后锻炼前面的半小时都是在消耗体内的糖,半小时后才开始消耗脂肪,实在是太浪费时间了。
(110660667)

出0入16汤圆

发表于 2017-3-26 10:29:27 | 显示全部楼层
xiaobendan 发表于 2017-3-25 20:52
幸亏只有四个月,去查查你的胰腺吧

节食对胰腺有啥影响?
(110656702)

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发表于 2017-3-26 11:35:32 | 显示全部楼层
本帖最后由 RAMILE 于 2017-3-26 11:45 编辑

一定不吃油,动物蛋白
一定不吃油,动物蛋白
一定不吃油,动物蛋白

只吃蔬菜,蔬菜基本不含糖类脂肪蛋白质,水果免了吧,尤其是多糖的苹果 香蕉之类的,能量都赶上馒头了

吃多糖食物为主,我估计LZ一天消耗200g面粉,或者200g米,这是按我的消耗估算的,先去买个电子称,淘宝20包邮,
一天大概大概8个馒头,就这样吃就行啦,维持能量稍微偏负平衡,影响精力但是不影响健康

如果吃油也可以,用200g面粉的能量值去兑换,5ml油对应大概30g面粉

像白菜,咸菜什么的随意吃,这些食物的能量值都是负的,主要用来制造大便

这种饮食的蛋白质也是负的,植物蛋白缺必须氨基酸

这样吃要是还能能长胖,物质守恒定律就有改写了,爱因斯坦的棺材板都要压不住了
(110656468)

出0入0汤圆

发表于 2017-3-26 11:39:26 | 显示全部楼层
fengyunyu 发表于 2017-3-26 10:29
节食对胰腺有啥影响?

你没看懂,是不吃早饭
我身边有不吃早饭习惯的人,无一例外的是胰腺癌去世的,50岁左右的。
死之前是很痛苦的,我有个亲戚,我去看过,已经去世2年多了。
所以我奉劝有不吃早饭习惯的人,还是改改吧
若是像脑溢血那样没有任何痛苦,一下子过去的,50岁就50岁吧,再过20年又是一条好汉。可是很痛苦,那就不一样了。
(110656363)

出0入0汤圆

发表于 2017-3-26 11:41:11 | 显示全部楼层
RAMILE 发表于 2017-3-26 11:35
一定不吃油,动物蛋白
一定不吃油,动物蛋白
一定不吃油,动物蛋白

老婆花了很多时间和将近300元的成本,做了2斤所谓的阿胶糕
被我一周时间吃掉一半多,结果长了5斤肉啊,痛苦中……
(110656288)

出0入0汤圆

发表于 2017-3-26 11:42:26 | 显示全部楼层
xiaobendan 发表于 2017-3-26 11:41
老婆花了很多时间和将近300元的成本,做了2斤所谓的阿胶糕
被我一周时间吃掉一半多,结果长了5斤肉啊,痛 ...

快把剩下的寄给我,不能再伤害您的健康了
(110652332)

出0入4汤圆

发表于 2017-3-26 12:48:22 | 显示全部楼层
ilikemcu 发表于 2017-3-23 08:02
楼主,你这样的减肥方式,只能成为绝食。
我给你推荐两个靠谱的节食减肥方法:

本来我也想说的。。 都被你说了。
(110637527)

出0入42汤圆

发表于 2017-3-26 16:55:07 | 显示全部楼层
lixin91985 发表于 2017-3-26 12:48
本来我也想说的。。 都被你说了。

居然有这么多人建议不吃早饭的,唉,早饭不但要吃,而且要坚持吃好吃饱,早上这一顿是人体一天之中利用效率最高,需求最大的一顿,这顿早饭不好好吃,身体哪来的能量维持正常的开销?
肥胖不是能量过剩,是垃圾过剩,是人体往体外排出垃圾的能力差了。
(110635824)

出0入0汤圆

发表于 2017-3-26 17:23:30 来自手机 | 显示全部楼层
coolhorse 发表于 2017-3-23 14:03
减肥要下决心干,相信一定能成功,我是今年2月15号去医院检查出重度脂肪肝,高血压(160/100),高血脂症, ...

这体能,一夜七次郎啊
(110626264)

出0入0汤圆

 楼主| 发表于 2017-3-26 20:02:50 | 显示全部楼层
87.50KG↓

早餐:在睡觉
午餐:1/4碗饭+菜
下午:冲杂粮粉末1碗
晚餐:饺子6只

(110613563)

出0入0汤圆

发表于 2017-3-26 23:34:31 来自手机 | 显示全部楼层
有段时间项目紧,每天只睡觉五小时,其他时间除了吃饭都在干活,20天瘦了10斤。楼主可以考虑一下,感觉长时间睡眠不足和压力大确实可以减肥
(110579042)

出0入0汤圆

 楼主| 发表于 2017-3-27 09:09:52 来自手机 | 显示全部楼层
higeo 发表于 2017-3-26 23:34
有段时间项目紧,每天只睡觉五小时,其他时间除了吃饭都在干活,20天瘦了10斤。楼主可以考虑一下,感觉长时 ...

不睡觉,时间长了器官会受不了,不支持这种做法
(110538620)

出0入0汤圆

 楼主| 发表于 2017-3-27 20:23:34 | 显示全部楼层
87.50→

早餐:鸡蛋1只 茶+蜂蜜1杯
中餐:五谷杂粮粉+蜂蜜1杯
下午:豆粉+蜂蜜1杯
晚餐:1/4碗饭+菜

(110527877)

出0入0汤圆

发表于 2017-3-27 23:22:37 来自手机 | 显示全部楼层
楼主是怎么吃得这么胖的?求指点!我想胖!!!!!!
(110456483)

出0入0汤圆

 楼主| 发表于 2017-3-28 19:12:31 | 显示全部楼层
jackee 发表于 2017-3-27 23:22
楼主是怎么吃得这么胖的?求指点!我想胖!!!!!!

得瑟,你天天吃夜宵试试!
(110456446)

出0入0汤圆

 楼主| 发表于 2017-3-28 19:13:08 | 显示全部楼层
87.05↓

(110355781)

出0入0汤圆

 楼主| 发表于 2017-3-29 23:10:53 | 显示全部楼层
88.05↑

今天放纵了一下食欲,结果。。。伤心
(110320946)

出0入17汤圆

发表于 2017-3-30 08:51:28 | 显示全部楼层
这几年只有体重在增长,围观,减肥要有毅力~
(110320355)

出0入0汤圆

发表于 2017-3-30 09:01:19 | 显示全部楼层
按照咱们食物链顶端的人的思想

少吃多餐

或者 去闯个荒野试试
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出0入0汤圆

 楼主| 发表于 2017-3-30 22:06:45 | 显示全部楼层
87↓
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出0入0汤圆

发表于 2017-3-31 11:37:32 | 显示全部楼层
今天去称下体重,发现居然瘦了5斤,后来发现



































金项链忘记戴了
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出0入10汤圆

发表于 2017-3-31 13:05:24 来自手机 | 显示全部楼层
dog 发表于 2017-3-23 19:43
89.4KG ↓



早餐就吃错了!
减肥要少糖,少盐,少碳水!
蜂蜜富含糖,米饭是高碳水高淀粉,最总转化成糖的。
应该吃白面馒头,多青菜,适量高蛋白牛肉,鸡肉。
适量量的高蛋白肉食,能维持更久的饱肚感。保证到每天的能量。高蛋白的肉不长脂肪。
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出0入0汤圆

发表于 2017-3-31 23:08:01 来自手机 | 显示全部楼层
推荐减肥食品,鸡蛋,黄瓜。保持最低量的维生素和蛋白质摄入。
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出0入17汤圆

发表于 2017-4-1 07:09:07 来自手机 | 显示全部楼层
不看好楼主节食减肥,要配合运动
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出0入0汤圆

发表于 2017-4-1 10:43:22 | 显示全部楼层
highrock 发表于 2017-3-31 11:37
今天去称下体重,发现居然瘦了5斤,后来发现

土豪,我们做朋友吧
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出0入0汤圆

发表于 2017-4-1 11:06:14 | 显示全部楼层
winterw 发表于 2017-4-1 10:43
土豪,我们做朋友吧

没问题,以后天天请你吃茶叶蛋!
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出0入0汤圆

发表于 2017-4-1 11:16:09 | 显示全部楼层
一起一起
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出0入8汤圆

发表于 2017-4-1 15:08:59 | 显示全部楼层
我现在卡在83左右了

轻的时候81,重的时候84,平时一直在82-83附近晃悠。

我主要还是从饮食上调节的,我吃蔬菜特别多,油盐还算中等偏少,主食吃很少,一般半碗。

已经从96-98减到现在的样子了。用了差不多快半年吧。

然后就一直这样下不去了。。。。。
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出0入0汤圆

发表于 2017-4-1 16:32:53 | 显示全部楼层
我说楼主啊!自从我脚受伤后医生建议我要维持体重好减轻膝关节的磨损,所以我近 17 年来都是一天只吃一餐的,那个一餐也就是正常量的一餐。
一天若是吃到两餐我就不舒服,因为习惯了的关系。一天的这一餐...超过 99% 是晚餐,若不选择晚餐的话,那几乎跟家人都没交集了!
于夏季那我更是吃得少,常可以 120 hr 不进食,但是我只是不吃,没有说我不喝饮料,尤其是需要含糖的饮料,因为脑部还是得正常运作。
不过即便如此,我的体重也难以减轻。这可能会与个人的体质有关,我也是不吃零嘴的。建议楼主若要执行少食最好选择夏季天热会是比较好的时间点!
接下来...您的身体与作息自然就慢慢的习惯而对于所谓的饥饿感几乎完全会消失的。不过我仍不建议在未超过标准 BMI 上限的人跟着这方法做,
因为...很多的 Case 到最后会得到厌食症的反效果,这是绝对不划算的作法,也希望大家能理解这现象的发生之可能性,免得少食过了头那难挽回了都!
(109844863)

出0入0汤圆

发表于 2017-4-4 21:06:11 | 显示全部楼层
同卤煮同样身高 还没67KG,增肥中。。
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出0入14汤圆

发表于 2017-4-4 22:43:52 | 显示全部楼层
今晚试了下不吃饭.....

结果实在顶不住,开始啃了点东西,现在又顶不住。。。赶紧煎两个鸡蛋顶下。。。
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出0入0汤圆

发表于 2017-4-4 23:49:10 | 显示全部楼层
减肥要适当
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出0入0汤圆

发表于 2017-4-14 08:41:20 | 显示全部楼层
饿死了?!
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出0入0汤圆

发表于 2017-4-14 09:43:41 | 显示全部楼层
少吃多运动错不了。垃圾食品一定不要吃
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出0入0汤圆

 楼主| 发表于 2017-4-17 11:34:05 | 显示全部楼层

没有,一直在反复,所以没来打卡。
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出0入0汤圆

发表于 2017-4-17 11:55:20 | 显示全部楼层
dog 发表于 2017-4-17 11:34
没有,一直在反复,所以没来打卡。

减肥有2种 一种减脂肪,核心是吃廋肉,早上吃点廋肉,鸡肉,牛肉,中午吃 蔬菜少荤菜少主食,晚上不吃,晚上适量运动1小时,保持一个月减肥 3KG以内,胃会慢慢习惯饮食的变化,然后就会慢慢瘦下去,不累,不反弹,不伤身体。。。
一种就是饿!然后消耗体内的肌肉,合成ATP ,来运输脂肪去分解!结果就是速度廋下来,身体进入饥荒期,提高吸收率,导致一堆副作用,伤胃伤身体,一旦停止饥饿,很容易反弹,变的更胖。。。
(108752263)

出0入0汤圆

发表于 2017-4-17 12:36:11 | 显示全部楼层
dog 发表于 2017-4-17 11:34
没有,一直在反复,所以没来打卡。

我也在长期减肥,还是运动吧,靠节食就是很扯淡的事
(108058861)

出0入0汤圆

发表于 2017-4-25 13:12:53 | 显示全部楼层
是楼主的饱饿探头出了问题
(108053256)

出0入32汤圆

发表于 2017-4-25 14:46:18 | 显示全部楼层
楼主加油啊 提供点数据,大概和你差不多同时减的吧  不过比较狠  早饭普通的稀粥鸡蛋,午饭把主食省了只吃菜,晚饭饿了就煮菜花藕片菠菜啥的,反正饿了就弄点不长肉的吃饱就好啦,每天运动,比如快步和动感单车,过年回来86.7kg,现在77.1kg了,上次回复你的帖子的时候还是三月份那~~
(107980501)

出0入0汤圆

 楼主| 发表于 2017-4-26 10:58:53 | 显示全部楼层
天下乌鸦一般黑 发表于 2017-4-25 14:46
楼主加油啊 提供点数据,大概和你差不多同时减的吧  不过比较狠  早饭普通的稀粥鸡蛋,午饭把主食省了只吃 ...

数据不错啊,我现在是降不下去了,85.6KG左右
(107668432)

出0入4汤圆

发表于 2017-4-30 01:40:02 | 显示全部楼层
。。。。。。。。。。。。早睡早起
(97409511)

出0入0汤圆

发表于 2017-8-26 19:22:03 | 显示全部楼层
现身说法:
本人身高180,3月21日体重115公斤,今天93公斤。
方法
早饭减半(少油、脂),中饭正常(少碳水化合物,肉类以白水鸡胸、鱼为主),晚饭不吃(可少量蔬菜),每天快走8-10公里(是快走,也可慢跑)。

试试吧。


(97402446)

出0入0汤圆

发表于 2017-8-26 21:19:48 | 显示全部楼层
绝食? 这个牛X
(97400855)

出0入0汤圆

发表于 2017-8-26 21:46:19 | 显示全部楼层
这么久了,让我们忘记楼主吧,哈哈
(97400563)

出0入0汤圆

发表于 2017-8-26 21:51:11 | 显示全部楼层
tim 发表于 2017-3-23 00:05
我记得看过文章说空腹饥饿时,首先消耗身体的蛋白质(包括肌肉和脏器),然后才是消耗脂肪。。 ...

你看的哪个赤脚医生写的文章啊
(97400491)

出0入0汤圆

发表于 2017-8-26 21:52:23 | 显示全部楼层
减肥不能只关注减体重建议配个体脂称,方便监测变化
体脂称能测出身体的各项指数,虽然不是百分百准确,但也很有参考价值
肥胖是体内脂肪过多,要单减脂肪为目的,绝食减肥绝对有损健康
日常饮食纳入的能量必须和消耗成负平衡,这是减肥的首要条件
不能吃高热量、高脂肪、高升糖的食物,这些食物是产脂大户,在不产生或少产生新脂肪的情况下,让身体调用体内脂肪进行日常消耗
加上每天适当运动运动,瘦身不是难事
手机下载个“食物库”APP,可以查查哪些食物是可以吃或不能吃
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注:本人瘦子一个不用减肥
以上知识是从一款号称只减脂肪不减营养的减脂产品上了解到的,看是否对大家有帮助
(97195033)

出0入0汤圆

发表于 2017-8-29 06:56:41 | 显示全部楼层
不吃东西怎么能有力气减肥?
(97173561)

出0入0汤圆

发表于 2017-8-29 12:54:33 | 显示全部楼层
早餐不吃,中餐吃饱(公司管饭),晚餐吃少。体重长期保持在65KG(173身高)。
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