大家来聊下坐姿的问题

supercoo · 发表于 2020-1-3 17:40:02

电工职业病颈椎痛

买了如图的支架，坐的也很正（用了快两年了），但是感觉还是颈部难受，斜方肌紧张

然后今天感觉可能是胳膊的原因，胳膊太高就会更好一些，不能仅仅头抬起来

所以
1、大家还有没有更好的建议
2、垫高胳膊的，有没有好的工具

qq78929709 · 发表于 2020-1-3 17:47:51

调低座位就可以了，我现在工作，手腕只肩膀低一点，这样打字用鼠标手臂都不受力

SUPER_CRJ · 发表于 2020-1-3 17:52:27

我台式机用的增高架。不用低头看电脑

supercoo · 发表于 2020-1-3 17:56:03

SUPER_CRJ 发表于 2020-1-3 17:52
我台式机用的增高架。不用低头看电脑

我现在也不用低头，但我觉得不是仅仅不低头能解决的还需要胳膊抬起来

落叶知秋 · 发表于 2020-1-3 18:04:09

最近一年来也是时不时就腰酸背痛的，换了椅子加了背垫可以撑一段时间，之后又要换椅子……

SUPER_CRJ · 发表于 2020-1-3 18:12:09

supercoo 发表于 2020-1-3 17:56
我现在也不用低头，但我觉得不是仅仅不低头能解决的还需要胳膊抬起来
...

那你要注意了，听说颈椎问题很难办。
但是：胳膊还要抬起来干什么？不累吗？

xintao · 发表于 2020-1-3 20:37:11

关键是要运动，运动，活塞运动…姿势要经常换，不能固定一种姿势。

linyibinleo · 发表于 2020-1-3 22:17:25

我也有这个问题。

tdh03z · 发表于 2020-1-3 23:03:42

颈椎折腾快一个月了，朝左边躺下，出现眩晕。抬头角度过大也会出现。前几天脑子一直晕晕沉沉的，这几天长好些。

nokia007 · 发表于 2020-1-3 23:24:37

我把椅子降到最低，很多年了，感觉颈椎、手腕还好

redworlf007 · 发表于 2020-1-4 00:59:51

胳膊抬起来时间久了，那个肩部会生病。

坐姿要挺胸抬头，直视前方，两肩自然下垂。
1、挺胸抬头，自然呼吸，吸气入肺，入腹部，人中气十足。
2、直视前方，脖子不会仰着，也不会勾着，颈椎压力小。
3、两肩自然下垂，肩部、颈部肌肉放松，久坐也不会很累。

以前每次画一个板子，要持续画2个星期才能画完，脖子疼，改变坐姿后，不疼了。

redworlf007 · 发表于 2020-1-4 01:02:35

坐下的时候，学一学腹式呼吸，挺胸抬头，吸气入丹田，慢慢吸气，慢慢呼气，久而久之，人中气足、稳重，思维敏捷，古人说的站如松，坐如钟，还是有道理的。

huarana · 发表于 2020-1-4 09:17:25

最好就是平时多锻炼，增强肌肉力量。

anjiyifan · 发表于 2020-1-4 09:57:56

本帖最后由 anjiyifan 于 2020-1-4 09:59 编辑

https://item.taobao.com/item.htm ... &_u=41m11hv5a38

NeverStop · 发表于 2020-1-4 10:10:46

显示器高度调整到屏幕中心与眼睛平齐（或稍往下），改用轨迹球鼠标

281313005 · 发表于 2020-1-4 12:15:44

最痛苦的就是长时间画板子，那脖子和食指zh真叫酸爽！

visaiyu · 发表于 2020-1-4 15:18:35

坐的时间太长久了，还是需要多站站

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